إعرف 13 فائده صحيه تجعلك تتناول الحليب يومياً

إعرف 13 فائده صحيه تجعلك تتناول الحليب يومياً

لحليب من يحتوى على لكثير من العناصر الغذائية مثل الكاربوهيدرات والفيتامينات والمعادن .

وهنا بعض الفوائد الصحية للحليب :-

1- يقلل من الصداع النصفى فقد اثبتت الدراسات ان شرب لحليب يوميا يقلل من الصداع النصفى

2- يساعد على تقليل الوزن :- بالرغم ان الحليب يحتوى على كميه من الدهون الا انه يساعد على تقليل لوزن وقد ثبتت الكثير من الدراسات ان تناول الحليب بصوره منتظمه يساعد على تقليل الوزن

3- يقوم ببناء وتقويه العضلات :- يتعتبر الحليب من افضل المشروبات الرياضية للاعبين حيث يساعد على بناء عضلات قويه ويساعد على الانتعاش بعد التدريب

4- يزود الجسم بالمزيد من البروتينات :- كاس واحد من الحليب يحتوى على 8.1 جرام من البروتين والتى تحتوى على كميه جيده من الاحمض الامينيه الهامه لبناء الجسم

5- تقويه القلب حيث ان الحليب يقلل من ضغط الدم ويدعم القلب والجهاز الدورى

6- مفيد جدا لنمو العظام :فيعتبر الحليب شراب سحرى بالنسبه للاطفال التى لا تزال عظامهم فى مرحله النمو

7- يقلل من خطوره مرض (هشاشه العظام ) حيث تناول كوب من الحليب يوميا بصوره منتظمه يساعد على تقليل خطوره هشاشه العظام

8- يقلل من مشاكل تسوس الاسنان

9- مفيد للاظافر والشعر حيث يحتوى على كمهي جيده من الفيتامينات لتى تحافظ على قوه ولمعان الشعر والاظافر

10 – يقلل من حرقان المعده :- فنجان صغير من الحليب يوميا يقلل من اعراض حرقان المرى والمعده

11 – يساعد على نوم صحى وطبيعى :- تناول كوب حليب دافى قبل النوم يساعد على تهدئه الاعصاب وارتخاء العضلات ومن ثم يساعد على النوم

12- يقلل من مشاكل متلازمه ما قبل الطمث

13 – الحليب يساعد على الحصول على جسد صحى وسليم :- فهو يقلل من خطوره امراض القلب والكلى وسرطان القولون والسكته الدماغيه ويعتبر المغانسيوم والكالسيوم وفيتامين د دور كبير فى هذه الفائده

مع تمنايتى بدوام الصحه والعافيه
اعداد
د/ محمد عيسى